Reflexionsfragen Achtsamkeits-Express 2

Herzlichen Glückwunsch - Du hast den Achtsamkeits-Express erfolgreich abgeschlossen!

Du hast einige Mini-Rituale kennengelernt und konntest herausfinden, was Dich im Alltag stärkt: von Wasser und Bewegung über bewusste Pausen bis hin zu Morgen- und Abendroutinen.

Nimm Dir nun bitte ein paar Minuten für diesen Fragebogen Zeit. Vergleiche Deine heutige Situation mit Deinem Start zu Beginn des Kurses. Vielleicht bemerkst Du große Veränderungen oder kleine, wertvolle Schritte. Beides zählt: Nachhaltige Veränderung entsteht meist durch regelmäßige, machbare Wiederholungen.

Deine Antworten machen Deine Fortschritte sichtbar und helfen uns zugleich, den Achtsamkeits-Express weiterzuentwickeln. Teile uns daher bitte offen mit, was für Dich besonders hilfreich war und was Du Dir künftig noch wünschst. Vielen Dank für Deine Zeit und Dein Vertrauen.

Bitte beantworte die nachfolgenden Fragen:

1 = stimme nicht zu - 6 = stimme vollständig zu

* = Antwort erforderlich

Ich nehme meinen Körper und seine Signale (z. B. Müdigkeit, Anspannung, Durst) bewusst wahr.

Ich mache regelmässig Pausen.

Ich nehme kleine Alltagsfreuden bewusst wahr (Natur, Ernährung, Begegnungen, etc.).

Ich trinke bewusst und regelmässig Wasser.

Ich schlafe ruhig und wache erholt auf.

Ich kann mich gut konzentrieren und bin mental leistungsfähig.

Ich habe das Gefühl, Kontrolle über meinen (Arbeits-) Tag zu haben.

Ich bin körperlich leistungsfähig.

Ich habe ein positives Selbstbild.

Ich nehme mir bewusst und regelmäßig Zeit für mich und mein Wohlbefinden.

Ich mache regelmäßig Bewegung.

Die Mini-Rituale passen gut in meinen Alltag.

Mit wie vielen Erfolgsbuddies hast Du den Kurs gemeinsam gemacht?

Was hat sich durch den Kurs in Deinem Alltag konkret verändert?

Welche Lektion(en) war(en) am hilfreichsten fuer Dich?

Modul 1: Wiederholung führt Dich zum Erfolg

Modul 1: Reflexionsübung – Deine Ressourcen

Modul 1: Tipps, um das Optimum für Dich herauszuholen

Modul 2: Funktionen und Bedeutung von Wasser

Modul 2: Die 35-ml-Regel mit praktischen Beispielen

Modul 3: Blitzpausen mit Blinzeln – Wache Augen in Sekunden

Modul 3: Blitzpausen - In-die-Ferne-Schauen

Modul 3: Blitzpausen mit Gähnen – Stress runter & Energie rauf

Modul 3: Blitzpausen - Anleitungsvideo

Modul 4: Was bringen Kurzpausen

Modul 4: Übungsanleitungen

Modul 5: Was ist Achtsamkeit?

Modul 5: Ressourcenorientierte Entspannungsreise

Modul 6: Erholungseffekt von Natur

Modul 6: Atmung zur Reduktion des Cortisolspiegels

Modul 7: Wassertrinken, Bewegung & Kaffee erst nach 90 Minuten

Modul 7: Morgenreflexion - Wochenziel und Tagesziele

Modul 8: Abschlussrituale für den Arbeitstag

Modul 8: Tipps fuer besseren Schlaf

Modul 9: Deine Ziele - Life-Domain-Balance

Was können wir noch besser machen?

Welche Kursthemen wären hilfreich fuer Dich, um Deine nächsten Ziele zu erreichen?

Speichere den Fragebogen (Drucken => speichern als PDF), bevor Du diesen abschickst, damit Du die Antworten mit dem Reflexionsfragebogen aus Modul 2 vergleichen kannst. So kannst Du Deinen Lernfortschritt erkennen.

Datenschutzhinweis: Wir werten die Antworten quartalsweise anonymisiert aus und löschen die Daten nach sechs Monaten. Es werden weder Deine E-Mail noch Marketing-TAG's gespeichert.